LEGUMES, VERDURAS E GRÃOS
Produtos | Quantidade |
Kcal.
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Abóbora | 4 c. sopa (100g) |
16
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Abóbora cozida | 4 c. sopa (100g) |
40
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Abóbora-moranga | 4 c. sopa (100g) |
19
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Abobrinha verde | 1xíc. de chá (130g) |
20
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Abobrinha verde cozida | 1 xíc. de chá (180g) |
30
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Acelga cozida | 1 xíc. de chá (180g) |
30
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Agrião | 1 pires de chá (100g) |
13
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Agrião cozido | 1 xíc. de chá (180g) |
20
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Aipim cozido | 1 pires de chá (100g) |
119
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Aipim frito | 1 pires de chá (100g) |
353
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Aipo cozido | 1 xíc. de chá (150g) |
30
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Alcachofra cozida | unidade (120g) |
60
|
ALface | 2 folhas (20g) |
4
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Alfafa | 1 xíc. de chá (50g) |
38
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Algas marinhas | 1 pires de chá (100g) |
96
|
Alho-poró | 1 xíc. de chá (100g) |
30
|
Almeirão | 1 pires de chá (50g) |
14
|
Amendoim | 1 xíc. de chá (100g) |
576
|
Amendoim cozido | 1 1/2 xíc. de chá (100g) |
235
|
Arroz branco cozido | 1 c. de sopa (20g) |
26
|
Arroz integral cozido | 1 c. de sopa (20g) |
22
|
Arroz Integral Ráris cru | 1 c. de sopa (20g) |
68
|
Arroz selvagem ou preto | 1 c. de sopa (20g) |
22
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Arroz Tio João | 1 c. de sopa (20g) |
34
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Arroz Uncle Ben's Integral | 1 c. de sopa (20g) |
68
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Aspargo cozido | 2 talos (20g) |
4
|
Aspargo em conserva | 2 talos (20g) |
4
|
Azedinha cozida | 1 xíc. chá (130g) |
20
|
Azeitona preta | unidade (3g) |
4
|
Azeitona verde | unidade (4g) |
4
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Bardana | 1 pires de chá (100g) |
90
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Batata baroa | 1 pires de chá (100g) |
126
|
Batata-doce assada | unidade (100g) |
143
|
Batata-doce frita | unidade (100g) |
368
|
Batata-doce roxa assada | unidade (100g) |
95
|
Batata Inglesa | unidade (100g) |
86
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Batata inglesa frita | 1 pires de chá (100g) |
274
|
Batata palha frita | 1 porção (70g) |
220
|
Berinjela | unidade (250g) |
49
|
Berinjela em conserva c/ azeite | 1 c. sopa (20g) |
46
|
Beterraba | 1 pequena (100g) |
49
|
Beterraba cozida | 1 pequena (100g) |
45
|
Bredo/caruru cozido | 1/2 xíc. chá (65g) |
10
|
Brócolis | 1 pires de chá (80g) |
23
|
Broto de abóbora | 1 pires de chá (60g) |
19
|
Broto de bambu | 1 xíc. chá (70g) |
17
|
Broto de chuchu | 1 xíc. chá (60g) |
33
|
Broto de feijão | 1 xíc. chá (70g) |
44
|
Broto de feijão refogado | 1 xíc. chá (120g) |
20
|
Broto de trigo cru | 1 xíc. chá (110g) |
110
|
Cambuquira | 1 pires de chá (100g) |
36
|
Cará cozido | 2 unidades (100g) |
120
|
Carne de soja | 1c. de sopa (20g) |
22
|
Cebola | unidade (100g) |
32
|
Cebola cozida | unidade (100g) |
41
|
Cenoura | unidade (150g) |
75
|
Cenoura cozida | unidade (100g) |
43
|
Cenoura em coserva | 1 c. de sopa (20g) |
8
|
Chicória | 1 pires de chá (100g) |
21
|
Chuchu maduro | 1/2 unidade (100g) |
91
|
Cogumelo em conserva | 1 c. sopa (20g) |
3
|
Cogumelos cozidos | 1 xíc. chá (80g) |
20
|
Cogumelo fresco médio | 1 c. sopa (20g) |
4
|
Cogumelos Shiitake cozidos | unidade (50g) |
30
|
Coração de Alcachofra | unidade (15g) |
3
|
Couve-chinesa cozida | 1 xíc. chá (170g) |
20
|
Couve-de-bruxelas | 1 pires de chá (100g) |
19
|
Couve-flor cozida | 3 flores (100g) |
40
|
Couve-manteiga | 1 pires de chá (100g) |
55
|
Couve rábano cozida | 1 xíc. chá (85g) |
20
|
Couve-tronchuda | 1 maço (100g) |
20
|
Ervilha em conserva | 1 c. sopa (20g) |
19
|
Ervilha em Lata Cica | 1 c. sopa (20g) |
22
|
Ervilha seca | 1 c. sopa (20g) |
72
|
Ervilha vagem verde | 1 pires chá (100g) |
39
|
Escarola | 2 folhas (20g) |
7
|
Espinafre | 1 pires de chá |
38
|
Espinafre enlatado | 1 pires de chá (50g) |
10
|
Fava cozida | 1 xíc chá (80g) |
100
|
Feijão cozido e desidratado | 1 c. sopa (20g) |
78
|
Feijão fradinho | 1 c. sopa (25g) |
82
|
Feijão jalo | 1 c. sopa (25g) |
88
|
Feijão mulatinho | 1 c. sopa (25g) |
88
|
Feijão preto cozido | 1 c. sopa (25g) |
83
|
Feijão rosinha | 1 c. sopa (20g) |
69
|
Feijão roxinho | 1 c. sopa (20g) |
70
|
Folhas de batata-doce cozidas | 1 xíc. chá (180g) |
90
|
Folhas de beterraba cozidas | 1 xíc. chá (140g) |
40
|
Folhas de nabo cozidas | 1 xíc. chá (140g) |
20
|
Folhas de mostarda cozidas | 1 xíc. chá (140g) |
20
|
Gengibre | 1 fatia (6g) |
2
|
Grão-de-bico | 1 c. sopa (20g) |
69
|
Grão-de-bico cozido | 1 c. sopa (15g) |
46
|
Inhame | unidade (150g) |
170
|
Inhame cozido | unidade (130g) |
190
|
Jiló | 5 unidades (100g) |
38
|
Lentilha cozida | 1 c. sopa (20g) |
39
|
mandioca cozida | 1 pires de chá (100g) |
119
|
Mandioca frita | 1 pires de chá (100g) |
352
|
Mandioquinha | Unidade (100g) |
125
|
Milho de canjica | 1 c. sopa (15g) |
55
|
Milho em lata Cica | 1 c. sopa (15g) |
17
|
Milho em lata Swift | 1 c. sopa (15g) |
15
|
Milho de pipoca Yoki | 1 xíc chá (150g) |
233
|
Milho verde | 1 c. sopa (15g) |
49
|
Milho verde cozido | unidade média |
320
|
Mostarda chinesa (folha) | 1 pires de chá (50g) |
15
|
Mostarda crespa (folha cozida) | 1 pires de chá (50g) |
14
|
Nabo | 1 pires de chá (100g) |
35
|
Nabo cozido | 1/2 xíc.chá (70g) |
10
|
Nabo Daikon | 1/2 xíc. chá (50g) |
9
|
Palmito cru | 1 pires de chá (100g) |
26
|
Palmito em conserva | 1 pires de chá (100g) |
27
|
Pepino cru c/ casca | unidade (150g) |
21
|
Pepino cru s/ casca | unidade (150g) |
5
|
Pepino em salmoura | 1/2 unidade (100g) |
12
|
Pimentão verde | 2 unidades (100g) |
29
|
Pimentão verde cozido | 2 unidades (100g) |
31
|
Pinhão cozido | unidade |
10
|
Quiabo | 1 pires de chá (100g) |
39
|
Quiabo cozido | 10 unidades (100g) |
30
|
Rabanete | 1 pires de chá (100g) |
16
|
Raiz de lótus | 5 fatias (50g) |
30
|
Repolho | 1 pires de chá (100g) |
25
|
Repolho cozido | 1 xíc. chá (100g) |
20
|
Seleta de legumes Cica | 1 c. sopa (20g) |
16
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Soja cozida | 1/2 xíc. chá (85g) |
160
|
Tomate cozido | unidade (100g) |
18
|
Tomate francês | unidade (100g) |
29
|
Tomate maduro | unidade (100g) |
20
|
Tomate morango | unidade (100g) |
61
|
Tomate verde | unidade (100g) |
25
|
Vagem comum | 1 pires de chá (100g) |
42
|
Vagem cozida | 1 pires de chá (100g) |
40
|